Em nosso dia a dia falamos muito sobre como ser mais produtivos e como usar técnicas avançadas que nos livrem das distrações mas também precisamos falar de hábitos simples que são de fato óbvios mas que muitas vezes perdem a prioridade na rotina. Todos nós temos hábitos que afetam diretamente nosso bem-estar emocional e muitas vezes cultivamos comportamentos que nos deixam tristes sem perceber. Neste artigo, destaco de forma sintética alguns desses hábitos e como eles impactam nossa saúde mental.

Este artigo foi inspirado no texto "6 Habits That Are Secretly Making You Miserable" de Nir Eyal e também contou com a assessoria da Psicóloga Dra. Julia Pupo.

Não cuidar do seu corpo

Seu corpo e mente estão interconectados, e cuidar de um é cuidar do outro. Não se exercitar regularmente, dormir mal e não comer de forma saudável podem afetar negativamente seu humor e energia. Tente incorporar hábitos saudáveis, como fazer exercícios físicos regularmente, dormir pelo menos 7-8 horas por noite e comer uma dieta equilibrada e nutritiva.

Ficar preso em pensamentos negativos

Pensamentos negativos podem rapidamente se transformar em um hábito, e isso pode levar a sentimentos de tristeza e ansiedade. Tente identificar quando você está se afundando em pensamentos negativos e, em vez disso, concentre-se em pensamentos positivos e construtivos. Praticar a gratidão diariamente pode ajudá-lo a mudar seu foco para coisas boas em sua vida.

Isolamento social

A conexão humana é importante para a nossa saúde emocional e bem-estar. Se você se encontra se isolando e evitando interações sociais, isso pode contribuir para sentimentos de tristeza e solidão. Tente fazer um esforço para se conectar com amigos e familiares regularmente. Mesmo uma pequena conversa pode fazer a diferença.

Comparação com os outros

A comparação com os outros pode ser uma armadilha perigosa. Quando nos comparamos com os outros, geralmente escolhemos as pessoas que parecem ter uma vida melhor do que a nossa, o que pode levar a sentimentos de inveja e inadequação. Tente lembrar que cada pessoa tem sua própria jornada e sua própria luta, e que a comparação não é justa. Em vez disso, foque em seus próprios objetivos e em como você pode melhorar sua própria vida.

Falta de propósito

Se você se sente sem rumo ou sem propósito, isso pode contribuir para sentimentos de tristeza e desânimo. Tente definir metas para si mesmo e trabalhar em direção a algo que seja significativo para você. Isso pode ajudá-lo a se sentir mais realizado e motivado.

Nossos hábitos diários têm um grande impacto em nossa saúde mental e emocional. Ao identificar e mudar hábitos que podem estar contribuindo para sentimentos de tristeza, podemos melhorar nossa qualidade de vida e nos tornar mais felizes e realizados.

Bora mudar nossos hábitos para a busca do Sucesso : a paz de espírito alcançada pela auto satisfação em sabermos que nos esforçamos para tornar-nos o melhor de que éramos capazes . 🥝