A escola Gile Ribeiro preparou um material muito bom, produzindo vídeos e os organizando por faixas. É uma oportunidade para se perceber detalhes das posturas, podendo repetir a visualização quantas vezes for preciso, inclusive utilizar o recurso novo do Youtube que é a câmera lenta.
Arm Drag
Espalha Frango
Arm Lock Invertido
Arm Lock com pé nas costelas
Estrangulamentos básicos com pegada de costas
Chave reta com joelho na barriga
Chave reta na guarda
Double Leg encontrão
Double leg movimento circular
Estrangulamento Ezequiel pelas costas
Estrangulamento Relógio
Ida para Costas a partir do Joelho na barriga
Passagem de guarda sentada trocando gancho
Passagem de guarda sentado pegando o pé
Pegada de costas partindo da Norte Sul
Pulando na guarda raspando com omoplata
Raspagem da guarda sentada pegando a perna
Passagem de Meia Guarda com Joelho em Torre
Estrangulamentos no 100 kg
Raspagem na meia guarda pegando o pé
Raspagem na meia guarda profunda
Raspagem partindo da guarda sentada
Saída da montada repondo guarda
Saída de joelho na barriga indo para o apoio
Single Leg de joelho
Single Leg em pé
Sproll com Saída pela lateral
Sproll
Triângulo partindo do 100 kg